Нові рецепти

Туреччина та шпинат Манікотті

Туреччина та шпинат Манікотті

Цей манікотті залишається розумним, не жертвуючи чудовим смаком, використовуючи мелену індичку та нежирний сир Рікотта.БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

Оновлено 22 грудня 2016 року

8

сирі оболонки з макаронів манікотті

1/2

фунт (не менше 90%) меленої індички

1

цибуля середня, подрібнена (1/2 склянки)

2

ложки дрібно нарізаного часнику

1

склянка нежирного сиру рікотта

1

чайна ложка італійської приправи

1

коробка (10 унцій) заморожений органічний шпинат Cascadian Farm ™, розморожений, віджатий для стікання

1 1/2

склянки органічного макаронного соусу Muir Glen ™ (будь-який смак) або соусу маринара

2

ложки дрібно подрібненого пармезану

Сховати зображення

  • 1

    Нагрійте піч до 375 ° F. Розпиліть дно та боки скляної форми для випікання розміром 11 х 7 дюймів (2 кварти) розпилювачем.

  • 2

    Приготуйте шкаралупу з макаронних виробів, як зазначено на коробці, без солі. Змити прохолодною водою; добре злити.

  • 3

    Розпиліть 10-дюймову антипригарну сковороду кулінарним спреєм. Готуйте індичку, цибулю та часник на середньому вогні близько 5 хвилин, часто помішуючи, поки індичка не стане рожевою. Зняти з вогню. Розмішайте сир рікотта, італійську приправу та шпинат.

  • 4

    Ложка суміші індички в шкаралупу; розкласти у формі для запікання. Ложка соусу маринара над черепашками. Випікайте без покриття 20-25 хвилин або до гарячого і пухирчастого стану Посипте пармезаном.

Поради експертів

  • Шпинат пропонує безліч корисних речовин, включаючи вітаміни А і С. Вітамін А є ключовим для здорового зору.
  • Шукайте макаронний соус, що містить менше 300 мг натрію на 1/2 склянки.
  • Для аромату свіжих трав використовуйте комбінацію 1–2 столових ложок подрібненого свіжого базиліка, орегано, чебрецю та італійської петрушки для висушеної італійської приправи.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
350
Калорії з жиру
50
% Щоденної вартості
Загальний жир
9%
Насичених жирів
1 1 / 2г
9%
Транс-жири
Холестерин
45 мг
15%
Натрію
440 мг
18%
Калій
450мг
13%
Загальний вуглевод
45г
15%
Харчові волокна
22%
Цукри
10г
Білок
30г
Вітамін А
130%
130%
Вітамін С
6%
6%
Кальцій
25%
25%
Залізо
20%
20%
Біржі:

2 1/2 крохмалю; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 1/2 знежиреного молока; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1/2 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 2 пісне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 0 Жир;

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.

Перегляньте відео: Вкусный ОБЕД - Паста с АВОКАДО и ШПИНАТОМ (Жовтень 2020).