Нові рецепти

Біновий бекон Кіноа в одному горщику

Біновий бекон Кіноа в одному горщику


У цьому прекрасному м’язистому однобановому горщику є все - бекон, лобода, шпинат та сир - для аромату вдосталь!БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

Зробіть за допомогою

Бульйон Progresso

3

скибочки товстого нарізаного бекону, подрібнені

1

фунт (не менше 80%) яловичого фаршу

2

склянки тонко нарізаної цибулі

1

чашка сирої білої лободи, промита і проціджена

2

склянки бульйону зі смаком яловичини Progresso ™ (з картону в 32 унції)

4

чашки свіжого дитячого шпинату

1

скляний подрібнений пармезан (4 унції)

Сховати зображення

  • 1

    У голландській духовці з 5 літрами готуйте бекон на середньому вогні 10-12 хвилин, періодично помішуючи, до отримання хрусткої скоринки. За допомогою щілинної ложки перекладіть у маленьку миску.

  • 2

    Збільште нагрівання до середнього-високого. Додайте яловичину та цибулю до бекону в голландській печі; варити 9-11 хвилин, часто помішуючи, поки яловичина не підрум'яниться і цибуля не пом'якшиться. Злив; перекласти в середню миску.

  • 3

    Поверніть голландську піч на середній вогонь. Додайте лободу і сіль; варити на середньому вогні 1-2 хвилини, періодично помішуючи, до запаху. Повільно розмішуйте бульйон. Перемішайте яловичу суміш. Нагрівати до кипіння на сильному вогні, періодично помішуючи. Обкладинка; зменшити вогонь до середньо-низького. Варіть від 23 до 27 хвилин або до тих пір, поки рідина не вбереться і лобода не стане м’якою. Перемішайте шпинат.

  • 4

    Зняти з вогню; зверху сир і бекон.

Поради експертів

  • Іноді якість вашого бекону не надто важлива, але для цього рецепту бекон справді блищить. Для найкращих результатів обирайте бекон найвищої якості, який ви можете знайти.
  • Тости з лободою дійсно посилюють її природний смак і додають глибині страви.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
350
Калорії з жиру
150
% Щоденної вартості
Загальний жир
17г
25%
Насичених жирів
35%
Транс-жири
1 / 2г
Холестерин
65 мг
21%
Натрію
860 мг
36%
Калій
510 мг
14%
Загальний вуглевод
24г
8%
Харчові волокна
12%
Цукри
Білок
26г
Вітамін А
40%
40%
Вітамін С
8%
8%
Кальцій
30%
30%
Залізо
20%
20%
Біржі:

1 1/2 крохмалю; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1/2 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 1 пісне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1/2 жиру;

Вибір вуглеводів

1 1/2

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.


Перегляньте відео: Киноа. Крупа, от которой не разгорается аппетит. Жить здорово!