Нові рецепти

Хрусткі запечені курячі грудки

Хрусткі запечені курячі грудки


8

великі курячі грудки, без кісток і шкіри

4

склянки пластівців кукурудзяних пластівців

2

чайна ложка свіжого розмарину, подрібнений тонкий (або інша свіжа трава, така як петрушка або цибуля-цибуля)

4

ложка вершкового масла, розтоплене

Сховати зображення

  • 1

    Розігрійте духовку до 425 ° F. Накрийте неглибоку сковороду 10х15 фольгою, а потім обприскайте олією. Курячі грудки вимити і обсушити паперовим рушником. Промийте курку під холодною водою, а потім обсушіть паперовим рушником.

  • 2

    Помістіть крупу в поліетиленовий пакет на блискавці і розчавіть руками, поки шматочки не стануть дрібними.

  • 3

    Додайте до злаків свіжу зелень, паприку, порошок часнику та приправлену сіль і обережно киньте суміш, щоб розподілити приправи. Помістіть у велику миску.

  • 4

    В окрему миску додайте розтоплене масло, яєчні білки та молоко. Збийте до ретельного перемішування.

  • 5

    Для кожної курячої грудки занурте в масляну суміш, а потім обваляйте в зерновій суміші. Подвійне занурення в кожну для кращого покриття та додаткової крихти.

  • 6

    Помістіть на велику неглибоку сковороду, покриту фольгою та покриту кулінарним розпилювачем. Повторювати, поки не закінчаться всі 8 курячих грудок.

  • 7

    Випікайте в розігрітій духовці при температурі 350 ° F протягом 45-60 хвилин. Якщо покриття стає занадто темним, накрийте фольгою до останніх 5 хвилин випікання.

  • 8

    Дістаньте з каструлі на сервірувальне блюдо і негайно подавайте до столу.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
300
Калорії з жиру
70
% Щоденної вартості
Загальний жир
13%
Насичених жирів
15%
Транс-жири
Холестерин
120 мг
40%
Натрію
580мг
24%
Калій
400мг
11%
Загальний вуглевод
13г
4%
Харчові волокна
0%
Цукри
Білок
44г
Вітамін А
15%
15%
Вітамін С
2%
2%
Кальцій
2%
2%
Залізо
30%
30%
Біржі:

1 крохмаль; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 0 Овочевий; 5 1/2 дуже пісного м’яса; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1 Жир;

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.


Перегляньте відео: Фаршированные ножки Все буде смачно. Выпуск от