Нові рецепти

Міні-чашки з картоплею Кіче

Міні-чашки з картоплею Кіче


Ці легкі чашки з міні-картоплею з картоплею ідеально підходять для сніданку!БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

2

чашки хлібного хеша коричневого кольору

1

купа купи шпинату

1/2

чашка подрібненого швейцарського сиру

1

ложка чорного меленого перцю

Сховати зображення

  • 1

    Розігрійте духовку до 375 ° F. Розпиліть формочку для кексів на 12 чашок щедро антипригарним кулінарним спреєм.

  • 2

    У середній мисці з’єднайте хеш-коричневі та борошно. Натисніть на хеш коричневого кольору рівномірно між 10 лунками для здоби, щоб утворилася скоринка. Випікайте 15 хвилин або поки краї не почнуть підрум’янюватися.

  • 3

    Поки хеш-коричневі випікаються, цибулю наріжте кубиками, а шпинат подрібніть на невеликі шматочки. Нагрійте велику антипригарну сковороду на середньому вогні. Додайте оливкову олію. Коли олія стане гарячою, додайте цибулю і варіть 5 хвилин, часто помішуючи, до розм’якшення. Перемішайте шпинат і продовжуйте готувати 2 хвилини або до пов’янення.

  • 4

    У середній мисці збийте разом яйця та молоко до піни. Перемішайте сир, сіль і перець. Додати цибулю та шпинат.

  • 5

    Вийміть хеш-коричневі шафи з духовки і рівномірно влийте яєчну суміш у кожну здобу, добре вистелену хеш-коричневими.

  • 6

    Поверніть у духовку на 15-17 хвилин або до тих пір, поки кіш не схопиться, а верх все ще буде трохи вологим.

  • 7

    Проведіть вершковим ножем по краях кожного кіш, щоб послабити і вийняти на тарілку. Подавати теплим або кімнатної температури.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
90
Калорії з жиру
60
% Щоденної вартості
Загальний жир
10%
Насичених жирів
11%
Транс-жири
Холестерин
115 мг
39%
Натрію
320 мг
13%
Калій
75 мг
2%
Загальний вуглевод
1%
Харчові волокна
4%
Цукри
Білок
Вітамін А
10%
10%
Вітамін С
0%
0%
Кальцій
6%
6%
Залізо
4%
4%
Біржі:

0 Крохмаль; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 0 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 0 Жир;

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

Більше про цей рецепт

  • Міні-чашки з картоплею з картоплею - це велика пачка сніданку. Бекон, яйця та овочі вкладені в скоринку хризою для приготування пізнього сніданку. Це вже час сніданку? Тому що я не знаю про вас, але зараз я переживаю цю дивну фазу свого життя, коли постійно хочу снідати. Раніше я пропускав сніданок або (застереження про дивовижність) їв на сніданок тако або гамбургери. Я ніколи не був такою людиною для сніданку. Тепер? Дай мені ці яйця. Дай мені цей бекон. Дай мені всі свої чашки для кіш. Так. Чашки для кіче. З хеш-коричневою скоринкою, бо Господь знає, що нам потрібно більше хеш-коричневих у своєму житті. Що ж, ось секретна хитрість: змішайте хеш-коричневі з рідким шматочком борошна. Це моя версія ледачих штанів - вичавлювати воду з хеш-коричневих ... натомість всмоктуйте її борошном. Будь ласка, не кажіть Алтону Брауну про це, k? Так просто, змішуйте, спечіть та пожирайте! Ви хочете зробити сніданок будь-коли, вдень чи вночі!

Перегляньте відео: Плетение из газет - чашка с блюдцем! Подробный МК!