+
Нові рецепти

Полуничний йогурт вівсянка Сніданок барів

Полуничний йогурт вівсянка Сніданок барів

Шари цільнозернового вівса, полуниці та солодкого йогурту складаються між собою, щоб зробити ідеальний ручний сніданок.БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

Оновлено 8 вересня 2017 р

Для вівсяної прошарку

1 1/2

чашки прокату (старомодного) вівса

1

склянка білого цільнозернового борошна

Для полуничного йогуртового шару

1

чашка Cascadian Farm ™ Заморожена органічна полуниця, розморожена та подрібнена

3/4

чашка Yoplait® Original Йогурт Полуниця

2

ложки білого цільнозернового борошна

Сховати зображення

  • 1

    Розігрійте духовку до 350 ° F. Застеліть квадратну форму для випікання розміром 8x8 дюймів пергаментним папером, даючи паперу звисати з боків. Переносити, відкладати.

  • 2

    Почніть із вівсяного шару, поєднавши овес, борошно, соду, сіль, корицю та цукор у мисці середнього розміру.

  • 3

    В окремій невеликій мисці для змішування збийте яйце, розтоплене масло і молоко.

  • 4

    Додайте до вівсяної суміші яєчну суміш і перемішуйте до повного з’єднання. Перекладіть 1/2 склянки вівсяної суміші в невелику миску і відкладіть.

  • 5

    Помістіть залишок вівсяної суміші в підготовлену форму для випікання і притисніть, щоб вийшла тверда скоринка. Переносити, відкладати.

  • 6

    Зробіть полунично-йогуртовий шар, поєднавши полуницю, йогурт, яйце та борошно в мисці середнього розміру. Перемішувати, поки добре не з’єднається.

  • 7

    Залийте йогуртову суміш вівсяною основою і розподіліть в один рівний шар. Зверху рівномірно посипте зарезервований шар вівса.

  • 8

    Випікайте в розігрітій духовці протягом 30-35 хвилин або до тих пір, поки шар йогурту не встановиться, а шар вівса не стане золотисто-коричневим. Дайте повністю охолонути, а потім підніміть з каструлі, використовуючи звис пергаментного паперу. Наріжте на вісім брусків.

Поради експертів

  • Якщо вам належать кондитерські валики, це найкращий інструмент для отримання вівсяної основи гарною та упакованою. Якщо цього не зробити, міцно натиснути рівним дном металевої мірної чашки теж добре.
  • Для легкого сніданку або закуски оберніть кожен батончик поліетиленовою плівкою, а потім сховайте в холодильник. Вони протримаються до тижня.
  • Не фанат полуниці? Ви можете подавати будь-які фрукти, які роблять ваш рот щасливим. Це було б особливо чудово з органічною замороженою чорницею Cascadian Farms ™ та трохи свіжою цедрою лимона.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
330
Калорії з жиру
130
% Щоденної вартості
Загальний жир
15г
23%
Насичених жирів
41%
Транс-жири
Холестерин
80 мг
26%
Натрію
360 мг
15%
Калій
210 мг
6%
Загальний вуглевод
43г
14%
Харчові волокна
16%
Цукри
18г
Білок
Вітамін А
10%
10%
Вітамін С
10%
10%
Кальцій
8%
8%
Залізо
10%
10%
Біржі:

1 1/2 крохмалю; 0 Фрукти; 1 1/2 Інший Вуглевод; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 0 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 3 Жир;

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій.

Більше про цей рецепт

  • У якийсь момент нашої колективної недавньої історії бари для сніданків стали справою. Можливо, це пов’язано з тим, що ми всі дуже зайняті, і - як би ми не хотіли, щоб це не було правдою - кави просто недостатньо, щоб підтримувати нас протягом цілого бурхливого ранку. На жаль, народився швидкий, ручний, супер смачний бар для сніданку. Ви можете потрапити до просіку зернових у вашому місцевому продуктовому магазині та взяти кілька готових барів для сніданків, якщо ви справді стиснуті часом, але якщо у вас є 45 хвилин запасні ці вихідні, ми думаємо, вам слід спробувати зробити власні. Вони свіжі, корисні (іш), справді ситні, смачні та набагато дешевші за готові. Ці батончики схожі на вбивство трьох птахів для сніданку одним камінням. Ви отримуєте миску з цільнозерновими вівсяними пластівцями, купу полуниці та трохи йогурту, упакованого в білки, - все це в портативному барі, який ви точно можете з’їсти, сидячи в дорозі на шляху до роботи. Зберігайте ложки та миски та інші божевільні ідеї на зразок вихідних. Зараз саме час для барів для сніданків.
  • Yoplait - це зареєстрована торгова марка YOPLAIT MARQUES (Франція), що використовується за ліцензією.


Перегляньте відео: Азбука ранку Суперфуд вівсянка (Січень 2021).