Нові рецепти

Zoodle Туреччина Чилі Mac

Zoodle Туреччина Чилі Mac


Будьте готові до ситної їжі в нічний час, яку ви можете відчути добре, отримавши другу порцію. До того ж, ми поміняли традиційну яловичину на індичку, зробивши цей готовий до 30 сотейників обід як на смак, так і на смак. БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

2

чайні ложки рослинного масла або оливкової олії

1

упаковка (0,85 унції) Стара приправа для курячого тако курки Ель Пасо ™

1

ложка порошку чилі

1

консервна банка (19 унцій) червона квасоля Progresso ™, зціджена, промита

1

консервна банка (14,5 унції) Muir Glen ™ органічно обсмажені на вогні подрібнені помідори, не висушені

4

склянки свіжих кабачкових спіралей

1

чашка замороженого цільного ядра солодкої кукурудзи

1

скляний подрібнений сир Чеддер (4 унції)

Сховати зображення

  • 1

    У 12-дюймовій антипригарній сковороді нагрівайте масло на середньому сильному вогні. Додати індичку та цибулю; варити 5-7 хвилин, часто помішуючи, до тих пір, поки не стане рожевим. Додати часник; варити близько 1 хвилини або до запаху.

  • 2

    Перемішайте суміш приправ тако, порошок чилі, сіль, квасоля і помідори; нагріти до кипіння. Готуйте 3 - 4 хвилини, періодично помішуючи, до повного нагрівання і пухирця по краях.

  • 3

    Перемішайте кабачки і заморожену кукурудзу; варити 4 - 5 хвилин, періодично помішуючи, поки кукурудза не нагріється, а кабачки не стануть м’якими. Зверху сир; подавати негайно.

Поради експертів

  • Хочете більше долива? Спробуйте сметану, свіжу кінзу, гострий соус, нарізані кубиками помідори, подрібнену зелену цибулю.
  • Спіралізація кабачків зазвичай призводить до більш сухої спіралі порівняно з купленими.
  • Спіралі з кабачків ще називають кабачковою локшиною або зооделями.

Факти харчування

Розмір порції: 1 чашка
Калорії
280
Калорії з жиру
100
% Щоденної вартості
Загальний жир
11г
17%
Насичених жирів
21%
Транс-жири
Холестерин
55 мг
19%
Натрію
920 мг
38%
Калій
520 мг
15%
Загальний вуглевод
24г
8%
Харчові волокна
21%
Цукри
Білок
20г
Вітамін А
15%
15%
Вітамін С
10%
10%
Кальцій
15%
15%
Залізо
15%
15%
Біржі:

1/2 крохмалю; 0 Фрукти; 1 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1 Овочевий; 1 дуже нежирне м’ясо; 1 пісне м’ясо; 1/2 м’яса з високим вмістом жиру; 1/2 жиру;

Вибір вуглеводів

1 1/2

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.


Перегляньте відео: Zucchini Spaghetti Pasta. 3 Different Ways. Keto Recipes. Headbangers Kitchen