Нові рецепти

Курка, що розтоплюється у роті

Курка, що розтоплюється у роті


Якщо існує простіший спосіб перетворити курячі грудки без кісток і шкіри на вбивчу, вершкову вечерю з сирною начинкою, ми не знаємо, що це таке. І ми згадували, що це займає лише п’ять інгредієнтів та п’ятнадцять хвилин підготовчого часу? Пристебніть ремінь безпеки - це буде швидка їзда.БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

4

курячі грудки без шкіри без шкіри

1

ємність (5 унцій) звичайного грецького йогурту

1/2

склянка свіжотертаго пармезану

1

чайна ложка приправи сіль

1/2

ложка чорного меленого перцю

Сховати зображення

  • 1

    Розігрійте духовку до 375 ° F. Обприскуйте форму для випікання антипригарним розпилювачем.

  • 2

    Поєднуйте йогурт, пармезан та приправи.

  • 3

    Розкласти по курячих грудках. Випікайте протягом 45 хвилин, або поки курка не звариться, а доліва не підрум’яниться. Подавайте негайно.

Поради експертів

  • Оскільки курячі грудки - це біле м’ясо, їм не вистачає жиру, необхідного для підтримання м’яса у вологому стані. Додавання йогурту допомагає додати вологу та аромат, зберігаючи м’ясо м’яким.
  • Важливо ретельно готувати курку до внутрішньої температури не менше 165 ° за Фаренгейтом. Застосування термометра для м’яса допоможе забезпечити, щоб ваша курка готувалася до кінця, не переварюючи та не готуючи.
  • Попередньо розсолити або замаринувати курятину - ще один простий спосіб зберегти курятину вологою та ароматною.
  • Куряча грудка - це чисте полотно, вона також чудово смакує з іншими свіжими травами та приправами. Спробуйте з подрібненим свіжим розмарином, чебрецем, скибочками свіжого лимона, паприкою або порошком цибулі.
  • Подавайте ці курячі грудки разом зі свіжим салатом або картопляним пюре для повноцінного харчування.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
280
Калорії з жиру
90
% Щоденної вартості
Загальний жир
10г
15%
Насичених жирів
4 1 / 2г
21%
Транс-жири
Холестерин
115 мг
38%
Натрію
640 мг
27%
Калій
390 мг
11%
Загальний вуглевод
1%
Харчові волокна
0%
Цукри
Білок
46г
Вітамін А
4%
4%
Вітамін С
0%
0%
Кальцій
25%
25%
Залізо
8%
8%
Біржі:

0 Крохмаль; 0 Фрукти; 0 Інші Вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 0 Овочевий; 5 Дуже пісне м’ясо; 1 1/2 пісного м’яса; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1/2 жиру;

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.

Більше про цей рецепт

  • Розташовані з кожного боку грудної клітки, грудки - це найбільший наріз м’яса на курці. Оскільки вони складаються лише з білого м’яса, грудки є менш ніжними, ніж курячі шматочки, у яких темне м’ясо, як крила або стегна. Однак зручний термометр для м’яса - це ваш найкращий друг при приготуванні швидкосохлих курячих грудок. Знання точної температури вашого м’яса допомагає протистояти бажанням пережарити груди, таким чином ваша грецька курка з йогурту кожного разу вийде з духовки золотистою та соковитою. Який єдиний спосіб повинен бути курячим.

Перегляньте відео: На Дніпропетровщині чоловік на повідку вигулював курку