Незвичайні рецепти

Сендвічі з курячої курячої теріякі з солодкою цибулею Copycat Subway ™

Сендвічі з курячої курячої теріякі з солодкою цибулею Copycat Subway ™


Тепер ви можете зробити свій улюблений Subway ™ довгим вдома! Вам знадобиться лише сім інгредієнтів і 20 хвилин, щоб скласти цей смачний прийом швидкого харчування. Завдяки розумним клавіатурним скороченням, таким як використання вареної замороженої курки та купленої в магазині цибульної заправки, це стає найпростішою вечерею в історії.БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

1

фунти смужок курячої грудки на грилі (близько 5 склянок)

3

ложки глазурі теріякі

4

м'які рулетики з хоагі, навпіл (приблизно 3 1/2 унції кожен)

4

скибочки (приблизно по 0,7 унції кожен) сиру проволону, розрізані навпіл

2

ложки тонко нарізаної червоної цибулі

1/4

чашка солодкої цибульної заправки

Сховати зображення

  • 1

    Додайте курку до 12-дюймової антипригарної сковорідки. Обкладинка; нагрівати на середньому вогні 10-12 хвилин, періодично помішуючи, до повного нагрівання. Розкрити; додайте глазур теріякі, безперервно помішуючи, поки добре не покриється. Зняти з вогню.

  • 2

    Поділіть курку між нижніми половинками рулетів. Зверху залийте сиром, шпинатом, цибулею, заправкою і бадиллям рулетів.

Поради експертів

  • Покладіть зверху інші свіжі начинки, такі як нарізані скибочками помідори, банановий перець або нарізані огірки.
  • Глазур теріякі можна знайти в етнічному проході вашого продуктового магазину і має більш густу консистенцію, ніж маринад теріякі.
  • Заправку із солодкої цибулі можна знайти в розділі заправки у пляшках вашого продуктового магазину.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Сендвіч
Калорії
610
Калорії з жиру
180
% Щоденної вартості
Загальний жир
20г
30%
Насичених жирів
32%
Транс-жири
Холестерин
115 мг
38%
Натрію
1440 мг
60%
Калій
530 мг
15%
Загальний вуглевод
57г
19%
Харчові волокна
8%
Цукри
13г
Білок
51г
Вітамін А
30%
30%
Вітамін С
4%
4%
Кальцій
35%
35%
Залізо
30%
30%
Біржі:

3 1/2 крохмалю; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1/2 Овочевий; 4 1/2 дуже пісного м’яса; 0 нежирне м’ясо; 1 м’ясо з високим вмістом жиру; 1 1/2 жиру;

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.


Перегляньте відео: Как сделать Большой и вкусный сэндвич