+
Останні рецепти

Літні овочеві пакети з фольги на грилі

Літні овочеві пакети з фольги на грилі

Гарніри на вечерю не стають простішими, ніж ця надсвіжа і абсолютно смачна упаковка з фольги на грилі. Просто наріжте шматочки ринку своїх фермерів, приправте сезон, складіть у фольгову упаковку, і все готово!БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

2

зубчики часнику, дуже дрібно нарізані

1

чайна ложка італійської приправи

1/4

чайна ложка подрібнених пластівців червоного перцю

1

середньо-жовтий кабачок, розрізаний на 1-дюймові шматочки

1

кабачок середнього розміру, нарізаний шматочками по 1 дюйм

1

середній червоний солодкий перець, нарізаний шматочками по 1 дюйм

1

чашка нарізаної кубиками жовтої цибулі

1/2

склянка кришеного сиру фета (2 унції)

1/4

склянка подрібненого свіжого італійського (плосколистого) листя петрушки

Сховати зображення

  • 1

    Тепловий газ або вугільний гриль. Наріжте 4 (18x12-дюймових) аркушів міцної фольги. Обприскуйте кулінарним спреєм.

  • 2

    У великій мисці змішайте оливкову олію, часник, італійську приправу, сіль і пластівці червоного перцю. Додати кабачок, кабачки, солодкий перець, помідори та цибулю; кидати комбінувати. Розділіть рівномірно між листами фольги.

  • 3

    Підніміть 2 сторони фольги, щоб краї стикалися. Краї ущільнення, роблячи щільною 1/2-дюймовою складкою; знову складіть, даючи простір для циркуляції та розширення тепла. Складіть інші сторони для ущільнення.

  • 4

    Помістіть пакети на гриль на середній вогонь. Кришка-решітка; варити 6 хвилин. Обертати пакети на 1/2 обороту; варити на 5 - 7 хвилин довше або поки овочі не стануть м’якими. Вийміть пачки з гриля; виріжте великий Х у верхній частині кожної упаковки. Акуратно складіть фольгу і прикрасьте сиром фета та петрушкою.

  • 5

    Щоб зробити це в духовці, розмістіть пачки на аркуші печива. Випікайте при температурі 375 ° F від 18 до 22 хвилин або до готовності овочів. Акуратно складіть фольгу і прикрасьте сиром фета та петрушкою.

Поради експертів

  • Завжди читайте етикетки, щоб переконатися кожен інгредієнт рецепта - вегетаріанський. Продукти та джерела інгредієнтів можуть змінюватися.
  • Овочі можна нарізати та кинути в масляну суміш, потім накрити та охолодити до 2 годин перед тим, як помістити у фольгову упаковку та приготувати на грилі.
  • Не можете прийняти тепло? Замініть чорний мелений перець пластівцями червоного перцю.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
170
Калорії з жиру
100
% Щоденної вартості
Загальний жир
11г
17%
Насичених жирів
19%
Транс-жири
Холестерин
15мг
6%
Натрію
480 мг
20%
Калій
530 мг
15%
Загальний вуглевод
12г
4%
Харчові волокна
12%
Цукри
Білок
Вітамін А
40%
40%
Вітамін С
60%
60%
Кальцій
15%
15%
Залізо
8%
8%
Біржі:

0 Крохмаль; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 2 1/2 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 2 Жир;

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.


Перегляньте відео: Овочева запіканка рататуй. французький рецепт. Смачна закуска з баклажанів, кабачків і помідорів (March 2021).